منتدى الدين والحياة
اهلـــــــا وسهلـــــــــــــــــــا بكم صديقــــــــــــاتي المسلمات تفضلوا الى عالمكم المميز
تشرفنا وجودكم بمنتدانا ونتمكنى التسجيل به وان شاء الله يعجبكم
منتدى الدين والحياة
اهلـــــــا وسهلـــــــــــــــــــا بكم صديقــــــــــــاتي المسلمات تفضلوا الى عالمكم المميز
تشرفنا وجودكم بمنتدانا ونتمكنى التسجيل به وان شاء الله يعجبكم
منتدى الدين والحياة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الدين والحياة

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» ترجمة معتمده لجميع اللغات واسعار خاصه للطلبه والكليات
كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالسبت يونيو 28, 2014 8:26 am من طرف ديما مهدى8

» دبلومه السكرتاريه الالكترونيه للمدربه دينا الجيار بشهادتين معتمدين
كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالسبت يونيو 28, 2014 8:22 am من طرف ديما مهدى8

» دبلومه التسويق الالكترونى للمدربه دينا الجيار بشهادتين معتمدين
كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالسبت يونيو 28, 2014 8:19 am من طرف ديما مهدى8

» دوره اعداد المدربين للمدربه دينا الجيار بشهادتين معتمدين
كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالسبت يونيو 28, 2014 8:17 am من طرف ديما مهدى8

» سؤال صعب كتير؟؟؟؟؟؟؟
كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالسبت أبريل 12, 2014 6:46 pm من طرف زائر

» مهام الاعضاء
كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالخميس يناير 23, 2014 6:11 pm من طرف اميلى

» ابيض و اسود
كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالأربعاء يناير 22, 2014 1:47 pm من طرف اميلى

» حياتنا الدراسية
كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالأربعاء يناير 22, 2014 1:36 pm من طرف اميلى

» الفائزه بماسبقه اجمل انمى بنات محجبات
كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالثلاثاء يناير 21, 2014 2:22 pm من طرف اميلى

» تم افتتاح المجموعات
كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالجمعة يناير 17, 2014 9:59 pm من طرف اميلى

» مرحبا بكن في مطعم hello kitty
كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالجمعة يناير 17, 2014 12:17 am من طرف اميلى

» يومى احلى بس مع polley
كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالجمعة يناير 17, 2014 12:04 am من طرف اميلى

» العضوه المثالية
كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالأربعاء يناير 15, 2014 12:28 pm من طرف اميلى

»  حملة تنشيط المنتدى
كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 18, 2013 11:47 pm من طرف اسريوا

» الدرس الثانى توقير الكبير
كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالإثنين يوليو 29, 2013 4:26 pm من طرف حورية الجنة


 

 كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ƐƓ♡ ƓĪŔL
مسلمة مديرة
مسلمة مديرة
ƐƓ♡ ƓĪŔL


لوني المفضل : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon1211
هوايتي : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Painti10
المزاج : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ A7obkm10
الأميرة : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ 10010
الدولة : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ 3dflag21
انثى عدد المساهمات : 1294
نقاط : 1997
السٌّمعَة : 11
تاريخ التسجيل : 13/06/2012
العمر : 24
الموقع : montada-banotat.you7.com

كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟   كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالأحد يوليو 29, 2012 10:53 pm

كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟:sleep: :sleep:

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن
تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى
لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة
، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ،
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر
صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد
على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من
الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000
ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر
هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات
الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل
النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت
بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على
النوم السريع

مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في
مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة
الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن
التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا
أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي
يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأميرة سالى
مسلمة مديرة
مسلمة مديرة
الأميرة سالى


لوني المفضل : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon1211
هوايتي : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Writin10
المزاج : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ A7obkm10
الأميرة : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ 10010
الدولة : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ 3dflag10
انثى عدد المساهمات : 1265
نقاط : 2038
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 15/06/2012
العمر : 23
الموقع : الدين والحياة

كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟   كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالأحد يوليو 29, 2012 10:58 pm

اه والله كنت محتاجه اعرف كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ 937221150
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ƐƓ♡ ƓĪŔL
مسلمة مديرة
مسلمة مديرة
ƐƓ♡ ƓĪŔL


لوني المفضل : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon1211
هوايتي : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Painti10
المزاج : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ A7obkm10
الأميرة : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ 10010
الدولة : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ 3dflag21
انثى عدد المساهمات : 1294
نقاط : 1997
السٌّمعَة : 11
تاريخ التسجيل : 13/06/2012
العمر : 24
الموقع : montada-banotat.you7.com

كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟   كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 31, 2012 4:54 pm

كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ 4077021649
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأميرة سالى
مسلمة مديرة
مسلمة مديرة
الأميرة سالى


لوني المفضل : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon1211
هوايتي : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Writin10
المزاج : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ A7obkm10
الأميرة : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ 10010
الدولة : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ 3dflag10
انثى عدد المساهمات : 1265
نقاط : 2038
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 15/06/2012
العمر : 23
الموقع : الدين والحياة

كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟   كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 31, 2012 5:21 pm

كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ 998263626
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
@ "نسيبة نسوبة"@
مسلمة شرطية
مسلمة شرطية
@


لوني المفضل : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon1215
هوايتي : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Swimmi10
المزاج : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ A7obkm10
الأميرة : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ 4410
الدولة : كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ 3dflag11
انثى عدد المساهمات : 160
نقاط : 182
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/07/2012
الموقع : أكثر من رائع

كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟   كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 08, 2012 2:05 pm

شكرا كثير لك تقبلي مرووري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الدين والحياة :: مدينة الدين و الحياة :: المواضيع العامة-
انتقل الى: