كيف نتعامل في الحر مع رمضان

طبعا السنة دى رمضان جى فى عز الحر

والجو مولع نار ربنا يكفينا شر جهنم يارب

ويحرم جسمنا عليها

لذلك بحثت لاجد موضوع علمى من متخصصين

نعرف منهم نتعامل ازاى مع الحر فى الصيام

واليكم هذا الموضوع اتمنى ينال اعجابكم

وهو ملئ بالنصائح الهامة والمفيدة

لاتقاء حر الصيف فى الصيام

اعاننا الله واياكم على الصيام فى هذا الجو

ونسال الله ان يتقبل مننا صيامنا وقيامنا وسائر اعمالنا الطيبة

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدى إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء
الذى يتناوله الصائم دوراً كبيراً فى تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، ولكى
تتغلب على الإحساس بالعطش يوضح لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام
وأخصائى أمراض الباطنة والكبد بعض النصائح التى يمكن اتباعها وهى:

- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات
والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها
تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

- تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوى
على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما
يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

- يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم
من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه
زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها
لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء فى فترات متقطعة من الليل.

- إن الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه
الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى
شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروى العطش بل يؤدى
إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالى ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة
الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعة واحدة.

-تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطى فرصه
للهضم، تجنب شرب العصائر التى تحتوى على مواد مصنعة وملونة والتى تحتوى على
كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

-الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة
وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط
والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس
وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.

يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام،
حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على
المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من
الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً فى أيام الصيف الحارة

موضوع رائع مثل صاحبته تسلم اناملك المبدعة

» رؤية هلال رمضان اليوم الخميس ،، غدا الجمعة أول أيام رمضان للعام 1433 ،، رسميا غدا أول أيام رمضان بالسعودية 2012
» خصائص شهر رمضان
» فوائد صوم رمضان
» شهر رمضان هل اسعديتى به
» جدول الاستعداد الى رمضان