ألعاب الذهنية تقضي على الإكتئاب قبلحدوثه

http://l2.yimg.com/bt/api/res/1.2/rZlagGr2dSTHKNDlEPXeGg--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYzMA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/GN4ME/353491.jpg

إڝآپة آڵمڕآهقآت پآڵآڪتئآپ ۈآنعدآم آڵأمڵ في آڵمڛتقپڵ ۈفقدآن آڵثقة
پآڵذآت ۈآڵمحيطين أڝپحت مشڪڵآت تؤڕق آڵأڛڕ من أعضآء آڵمچتمع آڵعآڵمي،ۈقد
تڕچع تڵڪ آڵمشڪڵآت إڵى آڵتعڕض ڵڵإڛآءة آڵمتڪڕڕة أۈ آڵشعۈڕ پآڵنقڝ عن
آڵمحيطآت پڛپپ ڛۈء آڵمظهڕ أۈ تڕآچع مڛتۈى آڵدڕآڛة، ۈعآدة مآ تتڕڪز ۈڛآئڵ
آڵمعآڵچة عڵى آڵمڕآهقة دۈن أخذ آڵعۈآمڵ آڵأڛڕية في آڵآعتپآڕ. قد يڕى آڵپعض
أن إڝآپة آڵأپنآء پأمڕآض آڵآپآء يقتڝڕ عڵى آڵأمڕآض آڵعضۈية، ۈڵڪن مآ أثپتته
آڵتچڕپة هۈ أن آڵأمڕآض آڵنفڛية أيضآ قد تنتقڵ إڵى آڵأپنآء إذآ مآ تۈآفڕت
آڵظڕۈف آڵمڛآعدة عڵى ذڵڪ.

مآ أثپته عڵم آڵنفڛ آڵحديث هۈ أن معآنآة أحد آڵۈآڵدين من آڵآڪتئآپ قد
يڛفڕ عن إڝآپة آڵمڕآهقة پپعض أعڕآض آڵآڪتئآپ آڵتي ڛتپدۈ چڵية في تعآمڵآتهآ
آڵيۈمية، خآڝة عند تهۈيڵ آڵأمۈڕ ۈآڵتعڕض ڵڵآنهيآڕ آڵعڝپي ۈقت آڵأزمآت.
تتدخڵ آڵعۈآمڵ آڵۈڕآثية في آنتقآڵ آڵآڪتئآپ إڵى آڵمڕآهقة، ۈڕغم أن آڵآڪتئآپ
من آڵڝعپ أن يتمڪن من آڵمڕآهقة في تڵڪ آڵمڕحڵة آڵمپڪڕة من حيآتهآ، ڛتچد
آڵمڕآهقة نفڛهآ تتفآعڵ مع أپڛط آڵأمۈڕ پشيء من آڵتپڵد آڵنآتچ عن آڵڝدمة
أشپه مآ يڪۈن پمآ تفعڵه آڵأم في آڵظڕۈف آڵمشآپهة. تتعڵم آڵمڕآهقة تدڕيچيآ
آڵتعآمڵ مع آڵأمۈڕ پڛڵپية ۈڵآ مپآڵآة،ۈڪذڵڪ آڵتڛڵيم پآڵأمڕ آڵۈآقع دۈن
محآۈڵة ڵڵتدخڵ ڵتحڛين ۈآقعهآ ۈمۈآچهة مآ يؤڕقهآ من أزمآت.

تعڕض فڕيق من آڵپآحثين في مچآڵ عڵم آڵنفڛ يتپع چآمعة ڛتآنفۈڕد آڵأمڕيڪية
ڵمشڪڵة إڝآپة آڵمڕآهقآت پأعڕآض آڵآڪتئآپ من چڕآء معآنآة أحد آڵأپۈين منه،
ۈتپين ڵه أن شڕيحة ڵيڛت پآڵهينة من آڵمڕآهقآت آڵڵآتي يۈآچهن مثڵ تڵڪ آڵظڕۈف
يعآنين من أعڕآض آڵآڪتئآپ، ۈعآدة مآ يپدۈ ذڵڪ في فقدآنهن آڵإقپآڵ عڵى
آڵحيآة ۈخشيتهن آڵتچڕپة ۈإحچآمهن عن آڵتعآمڵ مع آڵأشخآڝ آڵچدد ۈآپتعآدهن عن
آڵتۈآڝڵ مع زميڵآت آڵڝف.

أچڕى آڵفڕيق تچڕپة ڪي يتأڪد مآ إذآ ڪآن من آڵممڪن تخڵيڝ آڵمڕآهقة من تڵڪ
آڵطڕق آڵڛڵپية في آڵتعآمڵ مع آڵأمۈڕ من خڵآڵ تدڕيپ مخهآ عڵى آڵآڛتچآپة
ڵمختڵف آڵمؤثڕآت عڵى آڵنحۈ آڵطپيعي. تعڕضت آڵفتيآت آڵمشآڕڪآت في آڵتچڕپة
ڵڵڪشف عن مدى آڛتچآپتهن ڵڵمؤثڕآت آڵخآڕچية آڵڛڵپية، حيث تعڕضن ڵڝۈڕ مثيڕة
ڵڵحزن أثنآء آتڝآڵهن پچهآز يڪشف عن مدى آڵتأثڕ پتڵڪ آڵعۈآمڵ من خڵآڵ تۈضيح
مدى آڕتفآع دڕچة حڕآڕة أچڛآمهن. ۈچد آڵفڕيق أن أمثڵ طڕيقة ڵڵحد من تڵڪ
آڵمشڪڵة آڵتدخڵ ڵتخفيض دڕچة آڵحڕآڕة من خڵآڵ تچآهڵ مڛپپآت آڵتۈتڕ ۈتذڪڕ
أمۈڕ من شأنهآ إدخآڵ آڵڛڕۈڕ عڵى آڵنفڛ.

ۈچد فڕيق آڵپحث ۈڛيڵة أخڕى ڵڵحد من حآڵة آڵڝدمة تشتڕڪ مع آڵڛآپقة في
تڕڪيزهآ عڵى إڵهآء آڵعقڵ عن أڛپآپ آڵضيق، ۈهي ممآڕڛة ڵعپة ذهنية. في هذه
آڵڵعپة يظهڕ ۈچهآن عڵى آڵشآشة أحدهمآ پآڛم ۈآڵآخڕ ڵآ تپدۈ عڵيه أي عڵآمآت
تأثڕ،ڵيختفي آڵۈچه آڵپآڛم خڵآڵ ثۈآن ۈيحڵ محڵه ۈچه آخڕ عآپڛ، ثم يختفى
آڵۈچهآن مچددآ ڵيظهڕ مڪآنهمآ نقطة، ۈعڵى آڵفتآة آڵمشآڕڪة في آڵتچڕپة آختيآڕ
أي من آڵأۈچه آڵثڵآثة آڵتي تتيحهآ آڵڵعپة. ڪآنت نتيچة إخضآع آڵفتيآت
آڵمشآڕڪآت في آڵتچڕپة آڵڛآپقة ڵتچڕپة ممآڕڛة آڵڵعپة آڵذهنية هي آختيآڕهن
چميعآ آڵۈچه آڵپآڛم ڵيحڵ محڵ آڵنقطة. ۈيڕى آڵفڕيق أن دفع آڵمڕآهقآت ڵممآڕڛة
آڵڵعپة پآڛتمڕآڕ خڵآڵ فتڕة طۈيڵة ڛيعۈدهن عڵى آڵتخڵڝ من حآڵآت آڵڪآپة
ۈآڵيأڛ آڵتي قد تڝيپهن عند آڵتعڕض ڵأزمآت.

مآ أثپت نچآح آڵتچڕپة ۈفآعڵية ۈڛيڵة آڵعڵآچ آڵچديدة هۈ عدم إپدآء
آڵمشآڕڪآت في آڵتچڕپة أية أعڕآض من آڵتي تحدث عند آڵتعڕض ڵأي شئ مۈتڕ ۈمڛپپ
ڵڵحزن، ۈأپڕزهآ آڕتفآع ضغط آڵدم ۈڛڕعة ضڕپآت آڵقڵپ ۈإفڕآز هڕمۈن
آڵڪۈڕتيزۈڵ آڵذي يُفڕز آڛتچآپة ڵحآڵآت آڵإچهآد ۈآڵتأڵم آڵنفڛي. أثآڕت تڵڪ
آڵتچڕپة آڛتحڛآن آڵڪثيڕ من آڵمڕآقپين ممن ۈچدۈآ فيهآ ۈڛيڵة مچدية ڵتدڕيپ
آڵمڕآهقآت عڵى آڵتخڵڝ من آڵآڪتئآپ في ۈقت مپڪڕ قپڵ تطۈڕه.

تسلمي ياأختي