منتدى الدين والحياة
اهلـــــــا وسهلـــــــــــــــــــا بكم صديقــــــــــــاتي المسلمات تفضلوا الى عالمكم المميز
تشرفنا وجودكم بمنتدانا ونتمكنى التسجيل به وان شاء الله يعجبكم
منتدى الدين والحياة
اهلـــــــا وسهلـــــــــــــــــــا بكم صديقــــــــــــاتي المسلمات تفضلوا الى عالمكم المميز
تشرفنا وجودكم بمنتدانا ونتمكنى التسجيل به وان شاء الله يعجبكم
منتدى الدين والحياة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الدين والحياة

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» ترجمة معتمده لجميع اللغات واسعار خاصه للطلبه والكليات
تمارين البطن Icon_minitimeالسبت يونيو 28, 2014 8:26 am من طرف ديما مهدى8

» دبلومه السكرتاريه الالكترونيه للمدربه دينا الجيار بشهادتين معتمدين
تمارين البطن Icon_minitimeالسبت يونيو 28, 2014 8:22 am من طرف ديما مهدى8

» دبلومه التسويق الالكترونى للمدربه دينا الجيار بشهادتين معتمدين
تمارين البطن Icon_minitimeالسبت يونيو 28, 2014 8:19 am من طرف ديما مهدى8

» دوره اعداد المدربين للمدربه دينا الجيار بشهادتين معتمدين
تمارين البطن Icon_minitimeالسبت يونيو 28, 2014 8:17 am من طرف ديما مهدى8

» سؤال صعب كتير؟؟؟؟؟؟؟
تمارين البطن Icon_minitimeالسبت أبريل 12, 2014 6:46 pm من طرف زائر

» مهام الاعضاء
تمارين البطن Icon_minitimeالخميس يناير 23, 2014 6:11 pm من طرف اميلى

» ابيض و اسود
تمارين البطن Icon_minitimeالأربعاء يناير 22, 2014 1:47 pm من طرف اميلى

» حياتنا الدراسية
تمارين البطن Icon_minitimeالأربعاء يناير 22, 2014 1:36 pm من طرف اميلى

» الفائزه بماسبقه اجمل انمى بنات محجبات
تمارين البطن Icon_minitimeالثلاثاء يناير 21, 2014 2:22 pm من طرف اميلى

» تم افتتاح المجموعات
تمارين البطن Icon_minitimeالجمعة يناير 17, 2014 9:59 pm من طرف اميلى

» مرحبا بكن في مطعم hello kitty
تمارين البطن Icon_minitimeالجمعة يناير 17, 2014 12:17 am من طرف اميلى

» يومى احلى بس مع polley
تمارين البطن Icon_minitimeالجمعة يناير 17, 2014 12:04 am من طرف اميلى

» العضوه المثالية
تمارين البطن Icon_minitimeالأربعاء يناير 15, 2014 12:28 pm من طرف اميلى

»  حملة تنشيط المنتدى
تمارين البطن Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 18, 2013 11:47 pm من طرف اسريوا

» الدرس الثانى توقير الكبير
تمارين البطن Icon_minitimeالإثنين يوليو 29, 2013 4:26 pm من طرف حورية الجنة


 

 تمارين البطن

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سالى
مسلمة مديرة
مسلمة مديرة
سالى


لوني المفضل : تمارين البطن Icon1211
هوايتي : تمارين البطن Writin10
المزاج : تمارين البطن A7obkm10
الأميرة : تمارين البطن 10010
الدولة : تمارين البطن 3dflag10
انثى عدد المساهمات : 1114
نقاط : 1708
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 18/05/2012

تمارين البطن Empty
مُساهمةموضوع: تمارين البطن   تمارين البطن Icon_minitimeالأحد يوليو 01, 2012 3:29 pm

:nas:
جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن
شوفوها وجربوها ما حتندموا انا مجربه كل التمارين وفعلا ممتازة بس السر انك تستمري.


قبل ما ارفق الصور في عندي نصيحه لكل واحده بتعاني من بطنها سواء انتفاخ مؤقت او دائم انها تعمل التمرين التالي

انا دايما بعمله.
وهو بصراحه من افضل التمارين ولا بياخد وقت كبير ولا مجهود وبتقدري تكرريه
اكتر من مرة فى اليوم ممكن تعمليه وانتي واقفه ممكن وانتي قاعده المهم
تعمليه بطريقه صحيحه.
يالا نبدأ:
اولاً:بتحطي ايديكي على خصرك
ثانيا:بتاخدي شهيق خلاله بتشفطي بطنك بقدر الإمكان.
ثالثا:لما تشفطي بطنك بتضغطي عليها للداخل بأصابع ايديكي
ضعط قوي ( بس مو تفعصي بطنك )المهم،، بتصيري تنتفخي زفير وتشفطي بطنك
بالإتجاه المعاكس يعني للداخل يعني زفير مقابله شفط وضغط على البطن
بالأصابع (بتكرري التمرين من 10-20 مره).وإذا حبيتي تعمليه خلال اليوم 3
مرات او 4 مافيش مشكله. وإذا عملتي تدليك لبطنك مع هذا التمرين
كتير ممتاز(والتدليك نفس الفكره بس بتحريك الأصابع باتجاه دائري إما مع عقارب الساعه او عكسها (ويفضل مع عقارب الساعة) (1)

(قومى بعمل التمرين مثل الصوره 8 مرات لكل رجل)


تمارين البطن 081017190544fSgR

(قومى بالعد الى تقدرى عليه من 30 - 50)

تمارين البطن 081017190545RNkF

(قومى بعمل 8 مرات لكل جهه)

تمارين البطن 081017190546HYRs


تكرريه اكتر من مرة فى اليوم ممكن تعمليه وانتي واقفه ممكن وانتي قاعده المهم تعمليه بطريقه صحيحه)

تمارين البطن 081017190548QwQm

(تشفطي بطنك بالإتجاه المعاكس يعني للداخل يعني زفير مقابله شفط)

تمارين البطن 081017190549orjT

ملاحظه:

(يفضل ان التمارين تكون 8 مرات لكل جهه)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://amiratdisiny1.forumegypt.net
بنت المغرب
مسلمه مشاركة
مسلمه مشاركة
بنت المغرب


لوني المفضل : تمارين البطن Icon1215
هوايتي : تمارين البطن Swimmi10
المزاج : تمارين البطن Montda10
الأميرة : تمارين البطن 4410
الدولة : تمارين البطن 3dflag21
انثى عدد المساهمات : 149
نقاط : 213
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/06/2012
العمر : 23
الموقع : منتدى أحلام البنات

تمارين البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين البطن   تمارين البطن Icon_minitimeالأحد يوليو 01, 2012 8:13 pm

شكرا حبيبتي عالموضوع
و إنشاء الله راح جربها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سالى
مسلمة مديرة
مسلمة مديرة
سالى


لوني المفضل : تمارين البطن Icon1211
هوايتي : تمارين البطن Writin10
المزاج : تمارين البطن A7obkm10
الأميرة : تمارين البطن 10010
الدولة : تمارين البطن 3dflag10
انثى عدد المساهمات : 1114
نقاط : 1708
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 18/05/2012

تمارين البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين البطن   تمارين البطن Icon_minitimeالأحد يوليو 01, 2012 8:15 pm

عفوا حبيبتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://amiratdisiny1.forumegypt.net
العيون السوداء الساحرة
صحفيه جزائريه
صحفيه جزائريه
العيون السوداء الساحرة


لوني المفضل : تمارين البطن Icon1212
هوايتي : تمارين البطن Writin10
المزاج : تمارين البطن A7obkm10
الأميرة : تمارين البطن 4410
الدولة : تمارين البطن 3dflag11
انثى عدد المساهمات : 424
نقاط : 521
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 13/06/2012

تمارين البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين البطن   تمارين البطن Icon_minitimeالإثنين يوليو 02, 2012 4:09 pm

اهلا
شكرا لكي حبيتبي على الموضوع
تسلمي يا قمرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سالى
مسلمة مديرة
مسلمة مديرة
سالى


لوني المفضل : تمارين البطن Icon1211
هوايتي : تمارين البطن Writin10
المزاج : تمارين البطن A7obkm10
الأميرة : تمارين البطن 10010
الدولة : تمارين البطن 3dflag10
انثى عدد المساهمات : 1114
نقاط : 1708
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 18/05/2012

تمارين البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين البطن   تمارين البطن Icon_minitimeالإثنين يوليو 02, 2012 6:55 pm

عفوا حبيبتى الله يسلمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://amiratdisiny1.forumegypt.net
 
تمارين البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين الكتف

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الدين والحياة :: البيت :: الرياضة-
انتقل الى: